甲、影響運動表現的因素

1. 心肺適能

2. 肌肉適能

3. 柔韌度

4. 年齡

5. 性別

6. 遺傳

7. 身體類型

8. 藥物

9. 環境

乙、訓練概念與原理

1. 有氧運動和無氧運動的訓練

2. 訓練的原理

3. 設計和進行訓練時的主要考慮因素（FITT）

4. 訓練計畫的策畫

5. 為不同受訓者設計的訓練計畫

6. 體適能及健康的一般訓練守則

丙、訓練法

1. 阻力訓練

2. 循環訓練

3. 持續訓練

4. 間歇訓練

5. 法特萊克（變速跑）

丁、訓練和停止訓練後的效應

1. 心血管

2. 新陳代謝

3. 乳酸水平

4. 肌肉適能

5. 停止訓練的效應

相關主題

• 有氧訓練、無氧訓練、心率的量度、靜息心率、最高心率、訓練時心率、目標心率、專項性原則、超負荷和漸進性原則、倒退性原則、個別性原則、多元化原則、最大攝氧量的百分比、呼吸交換率、兒童的訓練計畫、青春期的訓練計畫、成年人的訓練計畫、老年人的訓練計畫、運動員的訓練計畫、體適能及健康的一般訓練守則、訓練法

• 跑步訓練篇（中文版 / 英文版）PDF檔案

• Wong-sir's Running Formulae (Version 6.0 Excel檔案)