未經訓練的個人基本運動能力是由遺傳因素決定。雖然遺傳因素是不能改變，但可透過有系統的體育鍛鍊來改進生理質素。 快肌纖維與慢肌纖維數量的多寡主要由遺傳所決定，但同時也會因訓練效果而改變其特質（如肌肉的體積和代謝能力）。 例如積極進行有氧運動訓練，是有助提高慢肌纖維的數量有氧代謝能力。

教育局課程發展處體育組筆記（2015 b）提到：積極進行有氧運動訓練，是有助提高慢肌纖維的數量其實並不十分正確。雖然有部分的動物實驗中曾顯示肌纖維的數量有隨著訓練而增加，但在人類的實驗中，普遍仍認為肌纖維的數量不會因訓練而增加，肌肉體積的增加主要是由於肌肉纖維的增粗（muscular hypertrophy）所導致。

至於遺傳方面，一直以來，許多專家、學者都在研究不同的遺傳（先天）和環境（後天）因素，甚至是它們彼此間的交互作用（interactions）對人的影響。其中一種研究方法就是觀察同一個家庭中（環境因素相似），親生子女和寄養子女在一些表型（phenotypes）上的分別（如頭髮顏色、眼睛顏色、安靜時心跳率、最大攝氧量、身高、體重等）。如果經過了一些特別的干預（interventions，如訓練）後，親生子女和寄養子女間在反應上並無顯著差異時，即表示環境（後天）因素較為重要。反過來說，如果親生子女與父母的反應相若，而寄養子女的反應卻顯著不同，那麼便充分反映出遺傳（先天）因素才是重要。

另一個研究方法就是觀察同一個家庭中，孿生子女間的表現。由於單卵性雙胎（identical twins 或 monozygotic twins）是同出一卵，所以彼此均擁有著相同的遺傳背景；又由於彼此在同一家庭長大，所以大家均受到相似的環境因素所影響。反過來說，二卵性雙胎（fraternal twins 或 dizygotic twins）則擁有相似（但不盡相同）的遺傳背景及同樣受到相似的環境因素影響。如果經過一些特別干預（如訓練）後，單卵性雙胎間在反應上的差異是顯著地少於二卵性雙胎，便顯明了遺傳因素的重要。但如果單卵性雙胎間的差異與二卵性雙胎間並無顯著差異，那麼遺傳因素的作用便不算重要。

當然，還可以觀察幼年分開在不同環境下長大的子女之間的分別。大部分的研究顯示，無論在任何環境之下，於訓練之前或之後，單卵性雙胎間的差異都顯著少於二卵性雙胎和非孿生子女，也就是說明了遺傳因素的重要（Bonchard 等，1997）。例如，遺傳因素在很大程度上會影響到身高（包括軀幹長度、四肢長度）、肌肉體積及成分（快肌與慢肌纖維的百分比）、肺容量和心臟大小等表型，就算經過訓練後，這些方面的改進也不會十分顯著。

雖然遺傳可以影響到一些表型（如肌肉體積和肌纖維種類）或運動表現的關鍵成分（如力量和耐力），但後天的訓練（環境因素）仍可以對這些特質作一定程度的改變。例如，訓練（特別是重量訓練）可增加肌肉的體積（muscle hypertrophy），使力量增加；訓練雖然未能改變肌肉纖維的種類（結構），但卻可以改善它們的能量代謝能功（功能）。

總括地說，遺傳的確會影響到各種表型特質最初階段的水平，亦可影響到訓練、營養和其他環境因素對這些特質的改變可以有多快和多大。參與一個新的運動項目而且很快有成就的運動員，可能已遺傳著該運動項目需求的特質，而且亦有相當的分量。就算未有遺傳上的優勢，憑後天的努力，許多運動員仍可以到達冠軍級（水平不至太高的比賽）的程度；但那些真正世界冠軍級的運動員，就不單止是佔上了「先天」的優勢，也肯定是加上了不少「後天」的努力，而且在技術和戰術運用上亦有其過人之處。

每種運動項目都涉及到許多個人體不同的系統，就以長跑的表現為例，當中就講求循環系統、呼吸系統、神經肌肉系統等的運作能力。由於每個系統都會受到許多不同遺傳因素的影響，所以並不大可能透過基因改造的方法去製造出種種不同的冠軍來。同樣道理，就目前對遺傳學上的認識，實際上亦很難準確預測個別運動員將來的成就。Skinner（2001）就列舉了一些與運動表現有密切關係的特質，與及遺傳因素對這些特質的影響程度。

• 肌肉纖維的類型

最近更新日期：2018-04-12