隨著運動的強度增加時，心率會上升。目標心率（Target Heart Rate，THR）是進行訓練時，運動強度的指標。
目標心率的範圍按訓練目的而有所分別：
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目的 |
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燒脂、減重 |
60 – 65% |
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提升心、血管功能 |
60 – 85% |
可以利用「最高心率法」或「最高心率儲備法」來設定目標心率的範圍。
以「最高心率法」及「最高心率儲備法」計算目標心率時，在較低的目標心率之下，它們的相差較大（見下表）。
根據世界衛生組織（2012），
中等強度相當於心率儲備的 40-59% 。
劇烈強度相當於心率儲備的 60-84% 。
最近更新日期：2018-04-23