• 心肌增大（即心肌組織增厚），心臟的收縮能力增強，每次運送到全身各系統的血流量增多。

  • 由於輸送同等血量到身體組織的泵血次數減少，靜息心率下降。

• 血管的收縮及舒張效率提升，肌肉內新生微血管數量增加，工作肌肉獲取更多血液供應。 

• 血液中的水分含量增加，體內循環更加暢通無阻。

• 血液血紅蛋白含量增加，進一步提升血液運送氧分到全身各處的能力。

• 新陳代謝的訓練效應

• 乳酸水平的訓練效應

• 肌肉適能的訓練效應

• 停止訓練的效應

最近更新日期：2018-04-24