個別性原則指出不同的運動員對訓練會產生不同的反應，個別差異的原因包括：
因此，不應堅持讓同隊的所有運動員，採用相同的訓練方式或接受同樣的訓練強度。
例如，某學生運動員在傷癒後剛恢復訓練，而另一學生則剛代表香港參賽後歸隊，即使他們在一起訓練，但因各人的體適能狀況不同，理應採用不同強度的訓練計畫。
就算運動員間的年齡相近，甚至是訓練或技術水平接近，個別運動員對同一個訓練計劃仍可以有不同的反應。因此，訓練的安排，必須根據個別運動員的能力、潛質、學習及專項特點而定。安排訓練時要特別留意運動員的生物年齡與實際年齡的分別、還要注意當中的性別差異 、個別運動員的訓練及健康狀況等。
運動訓練不單止是一門科學，也是一門藝術；運動員切忌盲目抄摘別人（特別是一些成功運動員）的訓練計劃進行練習，所有訓練計劃必須針對個別運動員的特點（力量、耐力、速度等）和項目的要求（主要的供能系統、參與運動的肌肉群和運動模式等）而製定，因為只有這樣才能夠完全發展個別運動員的潛能和達至最佳的訓練效果。
最近更新日期：2018-04-18