靜息心率（Resting Heart Rate，HR_rest），亦即安靜時心率的最佳量度方法就是在清早起床前連續量度脈搏 60秒。

• 成年人的靜息心率都介乎於每分鐘 60至 100次之間。

• 體適能得到改善後，靜息心率就會隨之而下降。

  • 心臟的肌肉變得更強而有力，每搏輸出量增加。

過度疲勞或健康狀況欠佳都會令靜息心率再度上升。

• 心率的量度

• 最高心率

• 訓練時心率

• 目標心率

• 有氧運動和無氧運動的訓練

最近更新日期：2018-04-17