肌肉在經過訓練後，肌纖維的體積便會增大，稱為「肌肉發達」（hypertrophy）。

• 運動表現得以提升，除了因為肌肉組織增多外，還有更多運動神經單元參與運動，可供運用的肌肉增多，讓運動表現得到提升。

• 心血管的訓練效應

• 新陳代謝的訓練效應

• 乳酸水平的訓練效應

• 停止訓練的效應

最近更新日期：2018-04-24