在生產能量過程中，肌肉會產生一些代謝物——乳酸。

• 乳酸的積聚會減慢肌肉纖維的收縮，對運動表現會產生負面的影響。

•  通過訓練，可減低運動時產生乳酸的速度，並能提升運動員對乳酸的耐受性，改善運動表現。

• 心血管的訓練效應

• 新陳代謝的訓練效應

• 肌肉適能的訓練效應

• 停止訓練的效應

最近更新日期：2018-04-24