生理健康是指能夠使一個人正常工作、無健康隱患的良好狀態。

運動有益身心，是無可否認的事實。美國的 U.S. Department of Health and Human Services（USDHHS，1996）一份權威兼具影響力，有關體力活動與健康的報告《Physical Activity and Health: A Report of the Surgeon General》指出，有規律地參與體力活動（physical activity）是其中一個最具成效以降低肥胖、冠心病、糖尿病、癌症、中風、高血壓、骨質疏鬆症和精神抑鬱等風險的方法。這份報告還指出，定期做運動可以對健康狀況帶來以下的改善：

• 降低英年早逝的機會。

• 降低因心臟病而導致死亡的機會。

• 降低患上糖尿病的機會。

• 降低患上高血壓的機會。

• 幫助高血壓患者降低血壓。

• 降低患上大腸癌的機會。

• 降低失望及焦慮的感覺。

• 幫助控制體重。

• 幫助維持骨骼、肌肉及關節的健康。

• 幫助長者變得更強健及減少因移動而跌倒的機會。

• 提升心理上安寧的感覺。

USDHHS 於 2008 年再發表的《2008 Physical Activity Guidelines for Americans》就更清楚地指出有不同程度的證據顯示有規律的體力活動對健康有好處。

兒童及青少年

強烈程度證據

• 改善心肺及肌肉適能

• 改善骨骼健康

• 改善心血管及代謝作用的健康生物指標

• 有利的身體成分（肥瘦組合）

中等程度證據

• 減少憂傷的徵狀

成年人及長者

強烈程度證據

• 降低提早死亡的風險

• 降低冠心病的風險

• 降低中風的風險

• 降低高血壓的風險

• 降低不利的血脂分布形勢

• 降低二型糖尿病的風險

• 降低代謝綜合症的風險

• 降低大腸癌的風險

• 降低乳癌的風險

• 預防體重增加

• 減輕體重，特別是配合減少攝取熱量

• 改善心肺及肌肉適能

• 預防跌倒

• 降低憂傷程度

• 改善認知功能（對長者）

中等至強烈程度證據

• 改善日常健康生活的功能（對長者）

• 減少中央肥胖

中等程度證據

• 降低髖（盆）骨折的風險

• 降低肺癌的風險

• 降低子宮癌的風險

• 減重後維持正常體重

• 增加骨質密度

• 改善睡眠質素  

• 健康的定義

最近更新日期：2016-04-06