控制體重的正確方法是透過調節能量攝取和消耗,依照均衡飲食的餐單進食和恆常地運動,以達至體重控制的目的。
控制體重至合適的程度,有助預防非傳染性疾病,例如心臟病和二型糖尿病,從而得以享受健康和豐盛的人生。
要懂得正確地控制體重,就首先要認識到以下各點:
體重控制不但有利健康,適當地調適體重(包括增重和減重)亦可促進運動表現。
美國運動醫學會(2013)建議,運動員應在訓練計劃的過渡期(off-season)才進行體重調適計劃,而且無論是增重還是減重,都要考慮到下列的因素:
設定的體重調適目標是確實可行。
運動員的生理成熟程度。
當前的體重與身體組成。
增加瘦體重和減少脂肪重量的相對情況。
適時監控運動員體重控制計劃的進展。
最近更新日期:2016-04-14