控制體重正確方法是透過調節能量攝取消耗,依照均衡飲食的餐單進食和恆常地運動,以達至體重控制的目的。

控制體重至合適的程度,有助預防非傳染性疾病,例如心臟病二型糖尿病,從而得以享受健康和豐盛的人生。

要懂得正確地控制體重,就首先要認識到以下各點:

體重控制不但有利健康,適當地調適體重(包括增重減重)亦可促進運動表現

美國運動醫學會(2013)建議,運動員應在訓練計劃的過渡期(off-season)才進行體重調適計劃,而且無論是增重還是減重,都要考慮到下列的因素:

最近更新日期:2016-04-14