Short-Duration-High Intensity Exercises

任何只可以維持2至3分鐘的運動項目，如100米、200米、400米及800米跑等，均可被視為時間短而強度大的項目。碳水化合物是主要的燃料，脂肪次之，蛋白質再次是微乎其微。由於單靠有氧系統是無法迅速供應足夠能量作這類活動之用，經常要求到機體在氧氣短缺（oxygen deficit）的情況下提供能量作肌肉活動之用，所以無氧系統（包括ATP-PC系統及乳酸系統）是這類項目的主要供能系統。

對於時間極短而強度非常大的項目而言，ATP-PC系統是主要的供能系統。對於要持續2至10分鐘才完成的項目，乳酸系統會逐漸取代ATP-PC系統而成為主要的供能系統。不過，在乳酸濃度不斷提高的情況下（無氧醣酵解^[1]活動的結果），活動亦只得停止下來或改以較低的強度繼續進行。

	安靜及休息時的能量來源 Energy Supply during Rest and Inactivity
	時間長、強度小項目 Energy Supply Long Duration-Low Intensity Exercises
	其他項目 Energy Supply for Other Exercises

1. 碳水化合物在無氧情況下被分解的過程。

References

1. Fox, L. E., Bowers, R. W., & Foss, M.L. (1993). The Physiological Basis for Exercise and Sport, (5th Ed.). Dubuque, IA: Wm. C. Brown Communications.

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最近更新日期（Last Updated）：2009-04-04