「健康相關」體適能的量度主要包括下列的組合成分：

• 心肺耐力

• 柔韌度

• 肌力和肌耐力

• 身體組成

體適能的量度其實包括三個概念：

1. 測試（Test）

   • 指量度方法（如度高、磅重）和工具（如米尺、磅）。

   • 將特定的身體狀況（如高度、重量）轉化成客觀數據（如 178 厘米、65 千克）。

2. 測量（Measurement）

   • 數據搜集的過程（如學生按班別和班號順序進行度高、磅重）。

3. 評估（Evaluation）

   • 分析過程（如計算個別學生的「身體質量指數」）。

   • 將測試所得的客觀數據加以分析（如把學生的「身體質量指數」與常模比較），並作出判斷和決定（如判斷學生的體重是否過輕、適中、超重或肥胖，然後再決定是否有需要進行體重控制計劃）。

在香港方面，為了提高學生對健康體適能的意識，並鼓勵他們經常參與體育活動，香港兒童健康基金、教育局及中國香港體適能總會就合辦了中、小學體適能獎勵計劃。參加此項計劃的學生須參與體能測試，並在上課及課餘時間進行體育活動，若測試成績達到指定水平便可獲得獎章。

進行體適能測試時，按強度（即參與者的努力程度）可分為

• 最大負荷測試（Maximal Test）

• 亞極量負荷測試（Submaximal Test）

按進行時的地點亦可分為

• 實驗室測試（Laboratory Test）

• 實地測試（Field Test）

但是，如果出現以下情況，便有需要終止體適能測試：

• 參加者胸口出現痛或壓迫感覺。

• 參加者身體出現缺血/缺氧情況（如頭痛、暈眩、神智不清、手腳不協調、臉青唇白、作嘔作悶、手腳冰冷。）

• 參加者要求終止測試。

• 參加者表現嚴重疲倦。

• 測試儀器發生故障。

最近更新日期：2016-04-02