最常用的肌力測量方法就是一次最大肌力測量（1-Repetition Maximm，1-RM）。
可在健身室或實驗室內由經過訓練的人員執行。
透過多次試做，找出受測試者在一次動作中能夠舉起或負荷最大的重量。
在每次測量之間，應安排充足的休息時間，讓受測者恢復體力。
此外，亦可利用肌力計，以量度肌力的峰值。學校就較常採用「手握力計」 （hand dynamometer）來測量及評估學生的手 握力表現。
引體上升、掌上壓等也是傳統的肌力測量方法，可測量肌力或肌耐力。
對於只能連續做幾次的人來說，這是肌力測量；
對於能連續做多次的人，則是肌耐力測量。
進行一次最大肌力測量時，應注意以下事項：
要在測試員保護下進行。
從中等重量開始，循序漸進增加重量， 目標是使受試者在毋須嘗試太多次之下 測試出其1-RM。
測試員要憑經驗適當給予 每次增加的重量。
手握力測試常模可參閱：
香港小學生體適能常模（2010-2011版）
項目包括：皮摺量度、一分鐘仰卧起坐、坐地前伸、手握力、6分鐘跑/行、身高、體重等。
掌上壓（男生）與屈膝掌上壓（女生）測試常模可參閱：
香港中學生體適能常模（2009-2010版）
項目包括：皮摺量度、一分鐘仰卧起坐、坐地前伸、掌上壓、9分鐘跑/行、身高、體重等。
除了「手握力計」外，還可借助肌力計來作靜態肌力測試。香港海關亦以此去測試投考者的上臂力、肩膊力、腿力及背力。
最近更新日期：2016-04-02