由於人體的關節配合其周圍的組織，產生特有的柔韌度，所以沒有一種測量方法適合量度一個人的整體柔韌度。

「坐地體前伸」方法是最常用作測量腰背和大腿後肌柔韌度的方法。

此外，香港中文大學修正的護背式坐地體前伸測試（亦作中大坐前伸測試），亦有以下的優點：

• 信度與效度高；

• 毋須使用坐地體前伸木箱；只需使用一把米尺和一張 30厘米高的長凳，而大部分學校均具備這兩件器材；

• 每次只測量單腿的柔韌度，可減少受測者的不適感；

• 受試者腳跟放在米尺的 50厘米位置上，可以減少負數結果的可能性。

傳統坐地體前伸測試常模可參閱：

• 香港中學生體適能常模（2009-2010版）
  項目包括：皮摺量度、一分鐘仰卧起坐、坐地前伸、掌上壓、9分鐘跑/行、身高、體重等。

• 香港小學生體適能常模（2010-2011版）
  項目包括：皮摺量度、一分鐘仰卧起坐、坐地前伸、手握力、6分鐘跑/行、身高、體重等。

至於要量度身體其他部位的柔韌度，就要借助另外一些特別設計的工具，如測角器（Goniometer）了。

• 「健康相關」體適能

  • 柔韌度

最近更新日期：2016-04-02