強而有力的活動，如踢、擲等，因為沒有足夠時間去處理信息，所以要預先組態好運動指令，定出“如何去做？”和“應做成怎樣？”，這也就是所謂肌動程式（motor program）。

肌動程式其實是不斷學習的成果，由最初只能控制一些零碎的動作，經過不斷練習後，便能夠控制一連串的動作，甚致是反射動作，最後儲存於記憶當中，按需要而啟動。肌動程式的編程內容包括：

• 用以執行動作的肌肉

• 各組肌肉的使用次序

• 肌肉收縮的力量

• 各組肌肉收縮間的相對時機和順序

• 肌肉收縮的持續時間

肌動程式的優點主要是運動時涉及較少的知覺及專注過程，所以能更迅速地執行動作，並把注意力放在更高層次的活動上（如戰術運用）。

• 速度越高的動作，更應預先計劃整個動作。（要盡量避免透過回饋來干涉動作進行，而且應該把動作編排成一個單一的個體去處理。）

• 環境越穩定和越容易預測，也當盡量利用肌動程式。

• 至於「系列」技能，應把當中的「個別」技能串連成一套較長的單一動作來處理。

• 鼓勵學習者建立肌動程式，把剩餘的注意力放在姿勢及戰術上。

• 鼓勵學習者讓動作自動、流暢地進行，不要把注意力放在動作的某些層面上。

• 肌肉動作是由封閉迴路及開放迴路混合控制，較慢的動作主要由回饋操控（週邊控制），較快的動作則主要由開放迴路控制（中樞控制）。

• 通用肌動程式

• 信息處理模型

• 技能掌握和信息處理

• 記憶系統

• 速度與準確度的取捨

最近更新日期：2018-04-04