• 長期而有規律的體育鍛鍊，可促進骨骼的新陳代謝，使到骨的內部結構得到進一步的改善（如骨小梁按張力和壓力的變化而排列得更加整齊和有規律），因而使骨骼變得更加粗壯和堅固，不易折斷及變形。 

• 有系統的體育鍛鍊還可以使骨關節面增厚，從而能夠承受更大的負荷。 

• 體育鍛鍊亦可以增強關節週圍肌肉的力量，使肌腱和韌帶變粗，令關節軟骨增厚，這都大大提高了關節的穩固性。

  • 不過，為了保持關節的靈活性及運動幅度，應該有系統地進行柔韌度練習（例：伸展運動），使到關節的穩固性與靈活性及運動幅度能夠同時得到均衡的發展。

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最近更新日期：2016-04-20