最大攝氧量（Maximum Oxygen Consumption，VO2max）是指人體每分鐘（min）每千克（kg）體重能夠攝取的最大氧氣量（毫升，ml）。

最大攝氧量 = 心輸出量 × 動靜脈血氧差。

最大攝氧量是廣泛被用作測量心肺耐力的指標，它的量度單位為毫升/千克/分鐘（ml/kg/min 或 ml．kg-1．min-1）。 

一些不同類別人士的最大攝氧量數值（Anderson，2013）：

不同類別人士

ml．kg-1．min-1

一個久坐而缺少運動的人

約 35

一個不太活躍的年青人

約 45

一個 5K 最佳時間為 18 分正的跑手

約 60

一個精英長跑運動員

約 75 至 80

一個國際級越野滑雪運動員

約 85

一個患有顯著肺部疾病的人

約 13

一個心臟病的康復者

約 22

最高紀錄：一個斯堪的納維亞(半島)*的越野滑雪運動員
* Scandinavian 乃瑞典、挪威、丹麥、冰島的泛稱。

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進行最大攝氧量測試時，當接受試者達到下列四項指標的其中三項時，便可確定測試出的最大攝氧量為有效（許世全，2015）。

  1. 運動心率達至最高心率預測（成年人為 220 – 年齡；兒童及 18 歲以下青少年人為 200）的 90%以上；

  2. 受試者表現出完全力竭，RPE 為 10（採用修改版 RPE 0-10 運動強度評分表，見備註一）；

  3. 新陳代謝測量儀顯示呼吸商（RQ）為 1.1 或以上（表示換氣過度，hyperventilation）；

  4. 耗氧量的遞增開始到達頂點平原（plateau，即負荷增加，耗氧量卻沒有增加，甚至輕微下跌）。

備註一：修改版 RPE 0-10 運動強度評分表

修改版RPE 0-10運動強度評分表*

0

完全沒有

　

極度輕鬆

0.5

很輕鬆

1

輕鬆

2

中等

3

有點辛苦

4

辛苦

5

6

很辛苦

7

8

　

9

非常辛苦

10

　

*灰色部分為進入有氧運動的階段（約 65 - 80%）VO2max。

最近更新日期：2018-04-12