Training Heart Rate

要準確量度運動時的心率，本應要有特別的器材，如心率監測器（heart rate monitor）的輔助；但另一個頗為合理的估計方法，就是在運動結束後的 5 秒鐘內（PCPFS，n.d.），量度脈搏 10 秒，然後將搏動次數乘以 6；又或者量度脈搏 15 秒，然後將結果乘以 4，以計算運動時的脈搏。

例如，運動結束時的心率為 35 次 / 15 秒，則運動時心率的估計為 140 次 / 分鐘。

Borg RPE 評級表 Borg Rate of Perceived Exertion Scale

References

1. PCPFS (n.d.). Fitness Fundamentals: Guidelines for Personal Exercise Programs. The President's Council on Physical Fitness and Sports.

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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-19