Clothing

跑步時所穿著的衣物應該寬緊適宜，過鬆會妨礙運動表現，過緊又會影響血液循環。由於跑步的時候會產生大量的熱能，所以穿著的衣物一般會較日常起居生活時少。在炎熱的夏天，應該穿著淺色的衣物，以減少吸收太陽的熱力；在寒冷的冬天，則宜穿著深色的衣物，而且穿著幾件較薄的衣物會比穿著一、兩件厚身的更為溫暖，也方便熱身以後把外層的衣物逐一除下來。此外，就算是非常寒冷，也不要穿著塑膠製造的外套來運動，因為這類物料製成的衣物會妨礙汗液的蒸發，所以有機會令體溫升高至危險的地步。

因此，夏天的衣物以舒適、輕便、透氣為主，一般只穿著短褲、背心或 T-Shirt 已經足夠。棉質的衣物雖然比較吸汗，但吸滿汗水後便會變得非常沉重，所以最好選購合成纖維製成的物料。冬天的衣物以保暖、隔汗為主，而且任何時刻都應注意保暖，所以在正式跑步以外的時間，最好都穿上運動外套。

跑步時應該穿上多少衣物要視乎個別人士的體質而定，穿得太少容易著涼，穿得太多在跑步開始後的一段時間又會有發熱的感覺；但對於體質較差或體適能水平較低的人士來說，穿多始終比穿少較為適宜。如有需要，還可以到一些專賣行山用品的店舖選購一種特製的保暖、隔汗內衣穿著。

無論夏天或冬天，跑步完畢後都應該盡快更換衣物及 / 或穿上運動外套，以免著涼。

炎夏跑步的衣物

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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-19