Cognitive Strategies for Competition

Morgan（1978）發現大部分參與耐力性項目的運動員，都會把注意力抽離（dissociate）於該運動項目和自身的感覺[1]，以消除這類耐力性項目所帶來的沉悶和痛楚。例如，一些耐力性項目的運動員，在從事運動的同時，就會一邊想像其他的事情，或作一些複雜的數學運算，又或者在心中歌唱等。雖然他們的注意力是內在的（因為都放到思想上面），但卻是刻意把思想抽離所從事的活動和自身感覺。Pennebaker 與 Lightner（1980）也發現，分散注意力（dissociate）能降低進行跑步機練習時的疲勞程度；此外，進行野外跑時（較容易分散精神）的成績要比在田徑場上連續跑圈好。

不過，Morgan （1978）亦發現成績優異的運動員，不但不會把注意力抽離於正在從事的活動和自身的感覺，反而會把注意力集中於這兩方面（associate）。除了這些內在的感覺外，他們還會留意到對手和外在環境的變化，並且不時會把注意力轉移於外在環境和內在感覺之間，以調整步速和技術，從而提高運動表現。例如，Morgan 等（1988）以精英跑步運動員為對像的一項研究就發現，72% 的精英跑步運動員在比賽時會把注意力集中在該項目和自身的感覺（associate），而其餘的 28% 會用上兩種注意力的集中形式（即 associate 及 dissociate）。但是，在訓練的時候，21% 會把注意力集中在自身感覺（associate），43% 會把注意力抽離其中（dissociate），而其餘的 36% 會用上兩種方法。Masters 與 Ogles（1998）回顧了 35 份相關的研究（主要都和跑步有關）後發現， 一般來說，集中於自身感覺的方法（association）與跑步成績有正相關，也就更加肯定了 Morgan（1978）的發現。

中長跑的戰術運用

合理地分配體力是中長跑取得理想成績的主要策略，一般來說：

  • 均速跑能取得較好的成績。

  • 如非必要，盡量避免領先跑（特別是在逆風的時候）。

  • 耐力較好而速度較差的運動員，應採用領先跑的戰術。

  • 速度較好而耐力較差的運動員，應採用跟隨跑，到最後再以快速的衝刺戰勝對手的戰術。

  • 跟隨跑時，應該走在領先運動員的右後方，以便隨時加速超越；同時亦可避免被包裹在人群裡。

  • 一般不要落後領先運動員太遠，否則在追趕時會消耗更多體力，甚至會失去追趕的信心。

  • 逆風跑時，要適當加大身體的前傾，縮短步長，加快步頻以彌補速度的損失。

  • 比賽中要頭腦清醒，盡量爭取主動，並要善於控制自己，以免落入對手的「圈套」之中。

1 這等感覺提供了肌肉中的力量和方向感等信息，也經常被稱為運動感覺（kinesthesis）。運動感覺的信息主要來自內耳的前庭器官、關節囊內的感受器、肌肉內的肌紡錘（muscle spindles）、肌鍵內的高爾基感受器（Gogi tendon organs）和皮膚的感受器等；這種種的信息再由中樞神經系統總其成為運動感覺。

注意力的重要
Importance of Attention

注意力的度向
Dimensions of Attention  


References

  1. Gadsdon, S. (2001). Psychology and Sport. Oxford: Heinemann.

  2. Masters, K. S. & Ogles, B. M. (1998). Associative and dissociative cognitive strategies in exercise and and running: 20 years later, what do we know? The Sport Psychologists, 12, 253-270.

  3. Morgan, P. (1978, April). The mind of the marathoner. Psychology Today, pp. 38-49.

  4. Morgan, W. P., O'Connor, P. J., Ellickson, K. A., & Bradley, P. W. (1988). Personality structure, mood states, and performance in elite male distance runners. International Journal of Sport Psychology, 19, 247-263.

  5. Pennebaker, J. W. & Lightner, J. M. (1980). Competition of internal and external information in an exercise setting. Journal of Personality and Social Psychology, 39, 165-174.


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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-25