當自覺能力（例如技能、知識、身體狀況等） 不足以完成任務（例如在比賽中打敗對手），並同時認為未能完成該任務會帶來嚴重後果，就會感受到壓力。

• 確定是否具備完成任務的能力，是主觀的判斷，受性格、經驗、自我期望等因素影響。 

• 壓力的反應可能是生理的（即喚醒水平升高），或是心理的（例如焦慮、驚慌、抑鬱等），或兩者皆會出現。

McGrath（1970） 指出，當一個人感到自己未能完成被要求去做的事情，而這個結果對他來說又是重要的（例如，為國家奪取一面獎牌，但卻遇上強勁的對手），「壓力」便隨之而產生。反過來說，當一個人感到一件任務很具挑戰性，而又感到自己的能力應付得來，便會進入運動心理學家常稱的「順流境況」，亦即「最佳表現」時的內心境界（Martens，1987）。

從上圖可見，就算是預計自己的能力及技術夠高，但如果任務的難度或挑戰性太低，都有機會形成從厭倦而來的壓力。

• 壓力管理

• 喚醒和焦慮

最近更新日期：2018-04-08