放鬆是壓力管理中最重要的策略，方法包括：
可是，當人感到壓力非常大的時候，是難以放鬆的。因此，放鬆訓練是十分重要。以下是一些放鬆訓練的例子：
生物回饋：學習運用儀器監測生理反應（例如心率、呼吸率、肌肉張力等），幫助自己學習放鬆特定的肌肉。
表象訓練：想像自己在極放鬆的情況下完成任務。
冥想：專注於某一字詞或物件上，以產生安寧的感覺。
正面想法：壓力源於心理，因此凡事看好的一面，是積極和有效的策略。例如：
將挑戰視作學習機會。
相信「作好準備，便問心無愧」。
以更宏觀的角度，重新檢視事件的嚴重程度。例如一場所謂「重要」的比賽，在整個人生中，可能只是微不足道。
應主動與父母、朋友、同學、老師等訴說面對壓力的感受，並向他們尋求意見和協助。
香港浸會大學的張小燕博士，在其著作《壓力處理平台選輯》中亦提出了一些舒緩壓力的方法：
定期及有規律地做運動。
在心理和社交方面：
確定自己的價值不單只在學業成就上。
多向自己說正面的話，多去欣賞自己。
與家人、朋友和同學要保持良好的溝通和關係。
做好時間管理：
找出甚麼事情需要花時間去做，甚麼事情會浪費時間。
把要做的事情按其重要程度排列進行時的優先次序。
避免工作過量，要學習對並非要優先完成的事情說「不」。
尋求他人幫助或分擔工作。
減少不必要騷擾，如電話、到訪者。
預留時間去處理可能會突然發生的事情。
建立長期及短期的目標。
從宗教方面尋求幫助。
腓立比書（4:6-7）說：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守你們的心懷意念。」
Shank（1983）亦指出了最容易飽受壓力折磨的三類人：
完美主義者：通常會把目標定得過高。
以他人為中心者（other-oriented）：過度著重他人的認同和批評。
過度自信者：常會因拒絕別人而感到內疚。
最近更新日期：2018-04-08
微笑。