教練員每多指示運動員在訓練時要「盡力去做」（do your best），但這其實會限制了運動員去作出多方面嘗試和改進的機會，也就是握剎了他們學習的機會。

因此，一節訓練課應包括「練習」和「測試」兩個部分。運動員在練習階段可嘗試動作的不同做法，從而找出最有效的做法。在這階段無需要強調動作表現的質素，最重要的反而是去發現長遠來說更有效執行動作的新方法。

經過一定分量的練習以後，便可以進入測試階段，讓運動員可以有盡量做到最好的機會。測試階段完結後，運動員便可得知其進度，以便重新進入練習階段，繼續找出更有效執行動作的方法。把訓練課分成「練習」和「測試」部分，不但可以讓運動員有喘息的機會，還可以增加訓練課的趣味。

• 練習方法

最近更新日期：2018-04-06