Running Efficiency

跑步屬於大肌肉運動，比起其他身體活動要用上更多體力和能量，所以要跑得持久，甚致能夠長時間維持一定的跑速，就要有良好的跑步效能；也就是說，跑步時的技術要符合運動生物力學原則，這樣才能有效節省能量消秏，

簡單地說，跑步時上身應盡量保持挻直，雙手亦要放鬆並有節奏地擺動，腳部著地時應用腳前掌或整隻腳著地，不要採用如步行時後跟先著地再滾動到腳趾的方式，至於步履方面亦要盡量放輕。

跑步的運動生物力學 Biomechanical Aspects of Running

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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-19