Breathing

緩步跑的呼吸要有節奏，最好還可以與跑的節奏相配合。

• 一般是跑兩、三步一呼氣，跑兩、三步一吸氣，並且要有適宜的呼氣深度。

• 隨著疲勞的出現，呼吸的頻率會增快。

• 應著重將氣呼出（只有充分呼出二氧化碳，才能吸進大量新鮮的氧氣）。

• 可以單純用鼻子呼吸或用鼻子吸、用嘴呼的方法（特別在冬天或逆風跑時）。

• 跑速加快以後，可用鼻子和半張開的嘴同時呼吸。

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最近更新日期（Last Updated）：2007-06-18