Internal Factors Affecting Attention

根據 Martens（1987），除了一些外在的因素外，還有一些內在的因素，同樣會影響到注意力。這些內在因素包括：

1. 運動員的興趣。注意力與興趣其實有很密切的關係，所以當給予運動員任何指示的時候，除了要說明“如何”去做之外，還應盡量向運動員解釋“為甚麼”要這樣做。除此之外，訓練的安排亦要照顧到運動員的興趣。如果每一課練習都是採用“鍛煉－鍛煉－再鍛煉”的模式，運動員對練習便會逐漸失掉興趣，因而亦降低了他們的注意力。另一方面，要提高運動員對訓練的興趣和注意力，讓他們一同選擇要練習的運動技能也是一個可行的做法。這種做法可以令運動員感受到更強的歸屬感和自主能力，從而提高了參與訓練的動機，也就增強了運動員在練習期間的注意力。

2. 運動員的『記憶設置』。經過反複練習，運動員就能發展出一套『記憶設置』（mind set），對環境中或體內一些特別的提示（cues）警覺起來，就像母親在熟睡的時候，仍然會對嬰兒的哭聲產生警覺。不過，記憶設置可以是「正面」的，也可以是「負面」的。對運動表現來說，一套正面的記憶設置當然就非常重要了，前蘇聯的運動員就經常會用到這方面的技巧來提高運動表現。當他們為重大的國際賽事作出準備的時候，都會留心有關的模型、影片、比賽場地和練習地點的照片等，然後透過影像訓練和角色扮演的手段，在思想中預先熟習比賽的情況，以消除不必要的疑慮和容易使人分心的事情。

3. 運動員的篩選能力。根據 Mehrabian（1976），個體於環境中篩選出不同刺激物的能力有所不同，篩選能力較強的人，其專注能力亦較高，而且在需要的時候，也較能把注意力作適當的轉移。

注意力的重要 Importance of Attention

References

1. Martens, R. (1987). Coaches Guide to Sports Psychology. Champaign, IL: Human Kinetics.

2. Mehrabian, A. (1976, August). The three dimensions of emotional reaction. Psychology Today, pp. 57, 59-60, 114.

Back to Psychological Aspects of Running

最近更新日期（Last Updated）：2007-06-20