Further Improvements

參加過多次比賽後，很多人的目標已不再是完成全程，而是要在比賽的距離和時間上更進一步。

如果目標是進一步改善體適能和控制體重，便可按照運動處方加以調整。如果目標是進一步提高運動成績，要考慮的因素便會較多和複雜，有興趣的人士可參閱第二部分〈為比賽而跑步〉。

	第一次比賽 The First Competition
	為比賽而跑步 Running for Competition

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最近更新日期（Last Updated）：2009-04-04