Feltz 與 Landers（1983）；Feltz，Landers 與 Becker（1988）曾分別利用了一種稱為 meta-analysis 的統計方法，對心理訓練的成效作了一個頗為客觀的分析。根據 Feltz 等的研究結果，在訓練課總次數相同的情況下，心理訓練的效果雖然高於不作訓練，但始終不及身體訓練或混合（身體＋心理）訓練好；而且身體訓練的比率越高，實際的表現越好。不過，這並不代表心理訓練無助於提升運動表現，反而是說明了當彼此的身體訓練都相約時，心理訓練便成為了勝負成敗的關鍵。除此之外，Feltz 等的研究結果亦顯示了若活動需求認知（cognitive）的層面越高，心理訓練對促進表現的效果也越好。

在總訓練課數相同下：

身體訓練 ＞ 身體訓練＋心理訓練 ＞ 心理訓練 ＞ 不作訓練

Shelton 與 Mahoney（1978）；Weinberg，Gould 與 Jackson（1980）等，都曾經在實驗中發現，透過一些心理激勵的手段，能夠增進運動員在力量方面的表現。除了促進學習及表現外，心理訓練（如表像訓練）還可以增強運動員的自信（經常看見自己成功的演出），使他們更能放鬆，並且把注意力只放在如何做得更好的方面。在缺乏器械或運動員因傷而未能參與身體訓練的情況下，心理訓練也不失為練習的另一種途徑。不過，正如身體訓練一樣，心理訓練也是必須要恆常練習，才能產生作用。

• 練習方法

最近更新日期：2018-04-06