目的：要隔離其他運動員及危險因素，避免加重傷患。

停止活動，並使用固定物或支撐物固定受傷的肢體。

恢復活動的前提是身體無痛、沒有喪失功能時、循序漸進地慢慢恢復活動。

出血及體液流失會造成疼痛及腫脹，如能在創傷發生後的 72小時內採用冰敷，可以減輕症狀。

• 應使用冰袋、凍膠、冰水等方法進行冰敷，但於任何一小時內，冰敷時間不能超過 10至 20分鐘。

有助於控制初始出血量，減少持續腫脹。 

採取加壓的方法對於處理受創的肢體效果甚佳，尤其是足、腳踝、膝蓋、大腿、手或肘。 

通常採取彈性包紮形式加壓。

使用冰敷和加壓時，抬高受創的肢體有助於減少組織的初始出血量。