Omega 3 屬多元不飽和脂肪酸的一種，主要的三種包括：ALA（alpha-linolenic acid）、DHA （docosahexaenoic acid）及 EPA（eicosapentaenoic acid）
ALA 可以從堅果和種子中獲得（胡桃、亞麻仁）。
DHA 及 EPA 主要從野生海產獲得（三文魚、沙丁魚）。
雖然人體可把 ALA 轉為 DHA 及 EPA，但最好仍是直接從野生海產中攝取 DHA 及 EPA。
日常攝取量為 500至 1000毫克（約一罐吞拿魚）。
最近更新日期：2016-04-01