由於白天要工作或上學的關係，又或者場地的運用問題，很多人都要在傍晚或晚上才可以進行體育鍛煉。由於進行劇烈運動時，大腦會處於強烈的興奮狀態，在短時間內是沒法子受到抑制的，所以在臨睡前進行劇烈的運動，就會影響到睡眠的安寧。如果一定要在晚上才可進行鍛煉的話，運動完畢後就一定要花點時間做些整理活動，讓全身的機能可以逐漸回復過來，這樣就不會太過影響睡眠了。在運動後進行溫水浴，也是恢復疲勞的有效方法之一。

References

• 北京體育學院體育衛生教研組（1976）：運動生理衛生常識問答，北京：人民體育出版社。

Back to Sports Training Principles and Methods
最近更新日期（Last Updated）：2009-06-24