自從二十世紀中葉以來，女性參與體育活動和運動訓練的情況已越趨普遍；但時至今日，當中仍存在著不少對女性從事運動訓練的誤解。

1.  女性的柔軟度是天生的比男性好。

　　雖然女性在一些柔軟度的測試中，通常都有比男性佳的表現，但至目前為止，仍然未有足夠的証據，可以認定女性的柔軟度是天生的比男性為佳。我們要特別注意的，就是女性通常愛參與一些要求柔軟度較高的項目（例：體操、舞蹈），但在同類性質的項目中，男、女性在柔軟度上的差異卻並不顯著。

2.  女性參與運動鍛煉會使肌肉發達及變得男性化。

　　一般來說，男、女性參與運動鍛煉，都會獲得相類似的訓練效果（例：靜止時的心率下降、肌肉變得更有彈性等）。不過，由於男、女性體內荷爾蒙的差異，在正常的情形下，女性參與體育鍛煉，並不會達至男性肌肉的發達程度。

3.  女性對熱的適應力不及男性，所以較容易出現各種熱傷害的問題。

　　甚實男、女性對熱的適應能力並無顯著的差異，決定因素反而在於個人事前對適應酷熱天氣的準備、訓練狀況及體適能狀態等。

4.  女性由於骨盆較寬及關節較為鬆弛，所以容易出現運動創傷。

　　這一說法亦無實際的科學根據。出現運動創傷的機會並不決定於性別，而是在於參與運動項目的類別（身體接觸或非身體接觸類）、個人的體適能狀況、技術水平及運動進行的強度等。就以跑步為例，跑的距離、進行跑步練習的地面情況、跑步時的姿勢等，都會影響到運動創傷發生的機會。

5.  女性參與劇烈運動容易導致各種婦科病症（包括不育）。

　　本身體脂偏低而長期從事劇烈運動的女性的確有機會出現如月經紊亂的現象。不過，必須強調的就是這種情況在不參與運動的女性中亦屢見不鮮，而且似乎是受到心理因素方面的影響居多。況且，此等紊亂情況往往只是短暫的。直到目前為止，並無充分的証據顯示這會對女性的生殖系統造成永久性的傷害。反過來說，經常參與運動而體適能較佳的女性較少出現經痛、月事過多等現象，而且這些女性亦較易受孕，分娩時亦較少有出現困難的情況。

6.  步或劇烈運動時的震盪會損害女性的生殖器官。

　　就男性而言，生殖器官外露於體外，在跑步及從事其他劇烈運動時亦甚少出現問題。女性的生殖器官藏於體內，所以，由於運動而受到傷害的機會就更低了。有些女性可能會有類似漏尿的情況，但這每每是器官本身在結構上出了問題有關，特別在分娩之後。一般來說，一副合身的乳罩對保護女性的胸部來說已是十分足夠了。

　


References

　


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最近更新日期（Last Updated）：2009-06-24