Characteristics of Middle and Long Distance Running

在現代奧運會的田徑比賽分類中，「中長跑」是指 800 米及以上的徑賽項目。800 米及 1500 米屬中距離跑，3000 米及以上的項目屬長距離跑。中長跑一方面要求盡可能減少體力的消耗，維持一定的跑速，但另一方面卻要求在跑的過程中，能按比賽的實際需要有加速跑的能力，所以正確的技術和合理的體力分配對中長跑運動員來說是非常重要。

中長跑要求運動員要跑得輕鬆協調，身體重心平穩，直線性強，有良好的節奏，還要盡量提高肌肉用力和放鬆的能力。跑的距離越長，這些要求也就越加重要。各種中長跑的技術基本相同，但由於各種距離的長短和強度有所不同，跑的動作也就有不同程度的差異。一般來說，跑的距離越長，步長越短，前擺與後蹬的用力程度也越小，騰空時間與支撐時間的比值也相對地小。

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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-03