Resuming Training after Injury
Resuming Training after Injury
不論受傷的程度是輕還是重，最重要的就是降低再度受傷的機會。運動員受傷後通常都會有一段缺乏體力活動的時期，至於何時可以再度投入訓練及比賽應依據以下數點來決定：
創傷對機體結構（例：韌帶、肌肉、肌腱、骨骼、關節等）所做成的影響。
創傷對運動員力量、耐力、柔軟度、靈活性等方面的影響。
缺乏體力活動後對運動員心肺適能方面的影響。
創傷及 / 或缺乏體力活動後對運動員專項技術上的影響。
運動員在創傷後的心理反應。
對於每一項運動來說，運動員在季初階段都必須於體力及表現方面到達某一程度的水平，才能確保比賽時有良好的演出。因此，當運動創傷發生後，與季初階段的測試結果作一比較，往往是斷定運動員應否繼續參與的唯一方法。另一方面，利用這些季初階段的測試作為準則，亦有助運動員重新參與前，針對他們傷癒後功能及表現上的不足來設計復康計劃。讓運動員知悉傷後復出的準則，有助於降低他們受傷後的焦慮程度，而且在季初階段訂立好傷後復出的準則，亦有助教練員及領隊較客觀地評核運動員的當前狀況，這種做法更可以保持運動員的動機（motivation）及對隊的歸屬感。
傷後復出的準則可以是一般性的，也可以是專項性的，但最重要的就是這些準則應該於季前訂立，而且必須為運動員、教練員及領隊等認同。傷後復出的準則亦要按創傷的類別和程度而有所差異。就以踝關節扭傷（ankle sprain）為例，若創傷的程度被斷定為輕微（例：在功能上沒有任何損失、小許或完全沒有腫脹、只有輕微的酸痛等），其傷後復出的準則便可以包括如 30 秒原地跳躍、跑、跳、及一些專項的靈活性練習等的能力。若發現受傷運動員在步法及跳躍的效率上都沒有明顯不足的情況下，便可以讓該運動員復出。反過來說，若踝關節的扭傷被診斷為嚴重，運動員在復出前便應該通過一些附加的測試準則，如心肺適能、兩邊腿 / 踝的力量、活動幅度、穩固性、參賽的信心等均沒有受創傷所影響等，才可以再度投入訓練及比賽。
References
Grace, P. (1996). When should an athlete return to competition after injury? Coaches' Corner. Gatorade Sports Science Institute. Retrieved 2007-2-4 from http://www.gssiweb.com/Article_Detail.aspx?articleid=107
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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-04