Lateral Knee Pain (Runners' Knee)

原因：

• 跑得太多，以致髂脛帶（iliotibial tract）本身或相關軟組織因摩擦過度而發炎。

癥狀：

• 跑步時膝關節外側酸軟或痛。

• 下坡跑時會觸發痛楚，上坡跑時又會消失。

• 通常於腳向前擺時感到痛楚。

治療：

• 冰敷（運動後，一日數次）。

• 使用矯正鞋墊或裝備。

• 穿著吸震力強的運動鞋。

• 避免上、下坡跑。

• 避免在過硬的路面跑。

• 增進髂脛帶柔軟度。

• 使用消炎葯。

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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-04