Force of Impact

跑步實際上是身體不斷向地面撞擊的一種活動，而且速度越快、騰空越高，撞擊力越大；跑的距離越長，累積起來的負荷也越大。有研究指出，跑步著地時的撞擊力是步行時的 3 至 5 倍（Roy 與 Irvin，1983），所以無論是骨骼或肌肉，都要經過一段時間的強化後，方可增加訓練量，否則下肢的骨骼、關節或肌肉未能適應負荷時，便會出現受傷的情況。例如，肌肉的力量一般比骨的力量增長得快，在這個「過渡期」，由於骨骼未能完全承擔外來的力量，就容易出現疲勞性骨折及其他勞損的徵狀。

References

1. Roy, S., & Irvin, R. (1983). Sports Medicine: Prevention, Evaluation, Management, and Rehabilitation. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.

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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-03