High and Low Foot Arch

足弓過高（跟腱過緊）會降低了腳部旋前（pronation，即向內及下轉動）的幅度，著地時就未能有效地緩衝地面回傳給腿部的撞擊力。反過來說，足弓過低（如扁平足）會導致腳部「過度」旋前（over-pronation），並引至脛骨、大腿骨和膝蓋骨的「過度」內轉[1] 。蹬離地面時，脛骨仍處於內轉的階段，未能及時隨膝蓋骨外轉，因而對膝關節構成壓力，日子久了，便會產生各種因勞損而造成的跑步受傷（Roy 與 Irvin，1983）。

1  當腳著地成支撐狀態時，腳向內及下旋（pronation）以緩衝從地面回傳的撞擊力，足弓下降的同時，會牽動脛骨向內轉動，大腿骨亦會隨之帶動膝蓋骨向內轉動。當腳要蹬離地面時，足弓上升，腳向外及上旋（supination），脛骨、大腿骨與膝蓋骨亦會被牽引向外轉動。


References

  1. Roy, S., & Irvin, R. (1983). Sports Medicine: Prevention, Evaluation, Management, and Rehabilitation. Englewood Cliffs, NJ: Prentice-Hall.


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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-03