Flexibility

應該採用慢和靜態的伸展運動來改善柔軟度，而且要特別針對改善跟腱、小腿前後的肌肉、四頭肌、大腿後肌和下背部肌肉的柔軟度。無論在跑步運動前或後，都應做點伸展運動，特別是在跑步完畢後，肌肉的溫度升高了，伸展起來的效果會更好，而且亦可以藉此舒緩一下跑步後腿部肌肉緊張的現象。

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最近更新日期（Last Updated）：2007-02-04