骨胳系統

l   隨著年齡增長，骨中的水分和有機物相應減少，無機鹽相應增多，所以骨的韌性逐漸降低，硬度與負重能力增強。

l   由於骨骼鈣化的程度仍未足夠，受外力作用下雖然不易發生骨折，但仍易於彎曲、變形。  

l   青春期後，女性的雌激素分泌增多，促進骨骼成熟與骨化， 所以女性一般較男性矮一些。

l   關節面軟骨相對較成年人厚，關節囊、韌帶的伸展性較大，所以關節活動範圍大於成年人。但關節穩固性仍然較差，在外力作用下容易發生脫位。

肌肉系統

l   隨著年齡增長，有機物和無機物增多，水分減少，尤其以15-18歲最為顯著。

l   肌肉的重量在15歲時約佔體重的33%，到17歲時約佔40%，與成年人相差無幾。  

l   由於肌肉的重量不斷增加，肌力也相應增強。 15-18歲是軀幹肌力量增加最大的時期。

l   處於生長加速期時（adolescent growth spurt），因為肌肉主要作緃向發展，所以肌肉力量和耐力較差，過了生長加速期後，身高的增長放緩，肌肉橫向發展較快，肌纖維明顯增粗，所以肌肉力量也顯著增加。  

l   男性在18-19歲，女性在15-17歲，肌力的增長最為明顯。

l   雄性激素（睪丸酮）有促進蛋的質合成的作用，所以男童在青春期後，肌肉增粗和肌力增強方面都較女童明顯。（雌激素較少的女童，肌力較強。）

神經系統

l   神經系統的活動過程仍未穩定，抑制過程較弱，興奮過程佔優勢，所以表現得活潑好動，注意力不集中。

l   大腦皮層的工作耐力差，容易疲勞；但由於神經細胞的物質代謝旺盛，合成作用迅速，所以恢復疲勞也快。  

l   青春期的時候，神經系統受到內分泌腺活動的影響，穩定性會暫時下降，使動作表現得不協調，女孩表現得比男孩更為明顯。 不過經系統訓練或過一段時間後，動作協調又會得到恢復。

l   隨著年齡增長，抽象思維能力不斷提高；到16-18歲時，分析和綜合能力都顯著提高。

呼吸系統

l   隨著年齡的增長，呼吸的深度增大，次數會減少；到16歲時呼吸頻率約為每分鐘16-18次。

l   運動時主要靠增加呼吸頻率來滿足肺通氣量增加的需要，呼吸的深度增加得很少。

l   最大攝氧量與負氧債的能力都仍然較成年人低，女孩又比男孩低。

l   到青春發育期時，呼吸肌肉有所發展，無氧代謝能力亦逐漸提高。

心血管系統

l   心臟的發育仍未夠完善，收縮和舒張能力相對較成年人差，每搏輸出量較小，心率較快；運動時主要靠增加心率來滿足血液供應的需求，但血壓的變化並不顯著。  

l   由於神經系統對心臟的調節仍未夠完善，所以有些兒童或青少年的心率不僅快，而且出現機能性心率不齊或雜音。

l   隨著年齡增長，安靜時心率會逐漸減慢。

l   青春期開始至性成熟期，由於性腺與甲狀腺等分泌旺盛，引起血壓上升，稱為「青春性高血壓」。一般多見於身體發育良好，身高增長迅速的青少年。不過隨著年齡增長，血壓會漸趨成年人水平。

運動時注意事項

l   日常生活及運動進行時要注意保持正確的姿勢，避免一側肢體或局部用力過多，造成脊柱彎曲，肢體畸形。

l   避免強度過大的負荷，以防止骨化提早完成，影響增高。

l   繼續發展柔韌度的同時，亦要重視發展關節的穩固性。

l   要有計劃地使大、小肌肉群的力量得到平衡的發展。

l   練習要以全面發展為主，不要過早進行單一的專項技術訓練。

l   訓練內容宜生動活潑及多樣化，並要適當安排短暫休息時間。

l   應進行均速的低強度有氧耐力訓練，以發展心血管和呼吸系統，不宜採用憋氣和靜力性力量訓練。

l   隨著年齡增長，可逐漸增加訓練強度和持續時間。

l   運動時要有意識地增大呼吸深度，並養成用鼻呼吸的衛生習慣。