參與任何體育活動前，應先考慮各項可能導致運動創傷的因素，如環境、參加者和活動本身，以進行風險評估。

「體能活動適應能力問卷」 （Physical Activity Readiness Questionnaire，簡稱 PAR-Q）由加拿大運動生理學會設計，以確定參與者的體能狀況，及應否先徵詢醫生意見才開始參與體育活動。

• 共有七道問題，主要針對心臟、肌肉 和骨骼系統。 

• 若在七道問題中，有一個或以上「是」的答案，便應徵詢醫生意見，以決定是否適合參與有關的體育活動。

PAR-Q在歐美各地被廣泛使用，在 香港亦逐漸普及。現時，在報名參加康文署的體育活動或訓練班時， 參加者都必須填寫 PAR-Q。

• 由不合資格的人員教授、帶領或管理體育活動，會增加活動的風險。 

• 教育局建議學校不應委派未受體育教學訓練的教師擔任體育教學工作。 

• 學校及康文署聘用的教練，亦必須具備與教授項目相關的體育總會所發出的「一級教練證書」或同等資歷。

• 使用合規格的用具和設施，會減低參與體育活動的風險。

  • 康文署轄下的公眾泳灘便裝設有防鯊網，以保障巿民的安全。

• 應審視活動是否存在可以導致嚴重受傷或致命意外的因素。 

• 一般來說，挑戰體適能極限、經常或很容易出現與物件或其他人碰撞的活動、野外活動、水上活動等，其危險程度較高。 

• 如果欠缺合資格的教練或管理人員的指導，我們必須小心評估自己當時的生理、心理狀態，以及技能和知識水平，以確定是否適合進行有關的活動。

• 安全措施

• 熱身活動及整理活動

最近更新日期：2018-03-28